Hola a todos, publico aquí como una persona normal que se enfrenta a este día a día y, sinceramente, se siente estancada.
Me diagnosticaron hace un tiempo y hago las cosas habituales que me recomendó mi médico. Los medicamentos son consistentes, la dieta es decente la mayoría de los días, trato de caminar después de las comidas cuando puedo. Aún así, mis números aumentan más que
Así que podría estar expresando una opinión impopular aquí, pero... si ya eres constante con la dieta, el ejercicio y los medicamentos y no ves resultados, el siguiente paso lógico es hablar con tu médico acerca de cambiar tu medicación. Ya estás haciendo las cosas que se supone que debes hacer; probar diferentes variantes probablemente no te dé resultados diferentes.
A veces, los diabéticos tipo 2 simplemente necesitan aumentar su medicación o cambiarla por otra cosa. No es un fracaso moral, no estás haciendo nada malo, tu cuerpo simplemente necesita más que lo básico de la dieta, el ejercicio y los medicamentos que estás tomando en este momento.
No mencionaste qué medicamentos estás tomando, pero hablaría con tu médico acerca de cambiarlos por algo que te ayude a lograr tus objetivos.
Esta es mi opinión también. Hacía ejercicio constantemente, comía bien y mi médico me decía "mejoraría" sin apenas cambios en la medicación. Cambié mi endodoncia y cuando inmediatamente cambió mi medicación vi una mejora en 3 días. La diabetes realmente no es algo que se pueda cambiar con fuerza de voluntad. Necesitas mejores medicamentos
Obtenga un MCG y utilícelo para recopilar datos sobre qué le provoca picos y cómo. Cambiar medicamentos. Hágase la prueba de anticuerpos T1.
Este. Deberían ver una endodoncia y hacerse pruebas de anticuerpos, y luego decidir sobre los cambios de medicación a partir de ahí.
No puedo apoyar lo suficiente lo último. Me diagnosticaron T2 de forma predeterminada simplemente porque era un adulto en ese momento. La metformina no hizo nada. Resulta que T1.
Un MCG fue de gran ayuda para mí.
¿Le recetaron uno o compró OTC?
Recetado por mi médico de atención primaria. Cubierto por mi seguro, que es un programa Medicare Advantage.
No existe un servicio mágico que funcione para todos. Es todo prueba y error porque nuestros cuerpos reaccionan desafiantemente.
No mencionaste qué medicamentos o qué niveles estás recibiendo. Probablemente sus expectativas sean un poco irreales.
Me tomó un año completo reducirlo realmente, y luego mi cuerpo dijo que no, cambiemos una mierda otra vez y tuve que reajustarme.
Lo que me ayudó fue un dietista, un médico que me escuchó y me dejó experimentar dentro de algunos límites que él estableció. Y finalmente ozempic fue lo único que realmente niveló mis niveles.
Eso realmente ayuda a escuchar, honestamente. Creo que parte de mi frustración es esperar que las cosas funcionen más rápido de lo que realmente lo hacen. La parte de prueba y error es agotadora, pero es reconfortante saber que a usted también le tomó tiempo y que no fue una línea recta. Me gusta la idea de tener un médico que esté abierto a experimentar dentro de límites en lugar de un consejo único que sirva para todos. Le agradezco que comparta lo que realmente marcó la diferencia para usted y que sea sincero sobre el grado de ajuste que implica.
Intenta agregar ejercicio si es posible.
Primero come fibra, luego proteínas y luego carbohidratos si vas a comer carbohidratos.
Es difícil saber si estás haciendo lo correcto desde el punto de vista nutricional porque no incluiste mucha información. He visto publicaciones en las que las personas dicen que están haciendo todo bien, pero describen comer avena en el desayuno, un sándwich en el almuerzo y arroz o patatas en la cena.
Un MCG es una gran herramienta. También recomiendo Glucose Revolution de Jessie Inchauspé.
Estuve tomando metformina durante varios años y mis niveles de azúcar comenzaron a subir. Siempre he luchado por perder peso y la dieta y el ejercicio no me ayudaban a mantener mis números bajos. ¡Doc me sugirió que probara Mounjaro y marcó una GRAN diferencia! Bajé 80 libras en 1,5 años y mis niveles de azúcar están constantemente por debajo de 6 mmol/L. Sé que las inyecciones causan mucho dolor, especialmente cuando se ven a través de una lente de pérdida de peso, pero para mí personalmente han sido nada menos que un milagro. Por supuesto, mmv, pero podría valer la pena conversar con su médico. ¡Buena suerte!
Parece que es posible que necesite un cambio de medicamento, si para empezar está seguro de que es T2. (De alguien que se volvió loco durante años mientras nada hacía bajar los números).
Definitivamente no soy un profesional médico, ¡pero espero que puedas obtener mejores resultados lo antes posible!
Voy a compartir algo contigo, basado en mi propia experiencia. (Permítanme comenzar diciendo que también estoy lidiando con la fibrilación auricular tomando algunos medicamentos para la taquicardia; no es nada grave y se controla muy bien con un par de medicamentos).
Me diagnosticaron diabetes T2 hace aproximadamente 6 semanas, después de unirme a un grupo en línea aquí en BC Canadá (está cubierto por BC Medical, por lo que es legítimo) que me permitió completar una solicitud de laboratorio (después de un ayuno de 12 horas). Al no entender los resultados, utilicé Google Gemini (era un cliente de pago antes de esto, ya que me ayudó con algunas cosas completamente diferentes no relacionadas con mi salud) para traducirlos al inglés sencillo. Mi A1C significaba que era diabético T2, y eso fue confirmado por una consulta de Zoom que tuve con el médico del grupo hace un par de semanas.
Respalde a todos para que realicen cgms o pruebas constantes con su glucómetro si los cgms no son una opción.
También me pregunto qué significa para usted "la dieta parece decente". En mi caso, he descubierto que reducir drásticamente los carbohidratos sin fibra es útil (almidones y azúcares).
Reddit fue un gran recurso para mí. El libro Bright Spots and Landmines (disponible de forma gratuita en formato pdf y audiolibro en línea) es el mejor recurso que he visto.
De lo contrario, como todos dijeron, vuelva a consultar la conversación sobre medicamentos con su médico.
I used my blood glucose meter and a food diary app. Tomo mi medicación a la misma hora todos los días. Tengo una alarma/recordatorio para eso.
¿Cuánto tiempo ha pasado desde que te diagnosticaron? ¿Qué tipo de picos estás viendo?
¿Intentar caminar después de comer? Hay mucha evidencia que demuestra que una caminata corta puede ayudar con el nivel de azúcar en la sangre.
Caminar no ayudará si OP acumula carbohidratos
¿Cuánto consumes carbohidratos? ¿Usas un MCG?
Yo también he estado así últimamente, al principio estaba bien controlado, ahora está cambiando mucho, creo que deberías probar una forma diferente cada día, actividad física, o gimnasio, caminar, en mi caso solo una caminata de unos 40 minutos ya baja un poco, mi nivel de azúcar en la sangre baja de 120 a aproximadamente 105 (no siempre), me apunté al gimnasio hace poco y parece que está subiendo, creo que cada uno funciona de una manera diferente, ahora pruébalo entre semana y mira lo que hace. baja más.
Lleva MUCHO tiempo. Más de lo que crees. Vi mi MCG pensando que sería una semana o dos. Durante 6 meses obtuve muy pocos cambios a pesar de ser más consciente de mi alimentación y ejercicio. Sea paciente y sea consistente. Sucede simplemente no rápidamente
Pides trucos sencillos:
Elimina la leche de la dieta por un día y observa qué pasa.
Experimente extendiendo el tiempo entre comidas. Toma un vaso de agua y luego come una hora después. Piense en ello como darle un descanso a sus órganos digestivos,
Cualquiera y todo lo anterior con la aprobación de su médico.
¡Yo mismo he investigado mucho y he realizado pruebas y errores! Como alguien que ha hecho dieta, hecho ejercicio y tomado medicamentos, apesta cuando sientes que haces todo y nada funciona. Hay estudios que muestran que si tomas una inyección de vinagre de sidra de manzana, se reducen los picos de azúcar en la sangre Estudio de metaanálisis en en un 30 %. Además, si comes verduras, proteínas y luego carbohidratos, también se ha demostrado que esto reduce los picos de azúcar en la sangre en un 30%. Estudio sobre comer verduras primero
Descubrí el truco del vinagre de sidra de manzana haciéndolo yo mismo y luego investigué por qué estaba funcionando para mí. El primer truco de verduras lo descubrí mientras tomaba clases de nutrición y luego lo investigué.
Utilizo una aplicación llamada Carb Manager para realizar un seguimiento de mi comida y mis macros. Obtener más proteínas y fibra fue crucial para equilibrar mi nivel de azúcar en sangre. Equilibrar mi nivel de azúcar en sangre y eliminar casi por completo el alcohol me ayudó a eliminar la mayoría de mis antojos, lo que me ayudó a perder peso y ser más activo, lo que a su vez me ayuda a controlar mis niveles de azúcar. También en ayunas de 12-14 horas. Intento con 14. Lo que normalmente significa no comer bocadillos después de la cena. Pude eliminar esto una vez que mis niveles de azúcar mejoraron. Si siento que necesito algo, tomo un té de hierbas aromatizado.
Caminar es bueno, pero según mi experiencia, el entrenamiento de resistencia es mucho mejor. Los músculos esqueléticos son los mayores sumideros de glucosa y, para activarlos con fuerza, es indispensable el entrenamiento de resistencia. Buena suerte.
Oh, reduce los carbohidratos.
Bebo mucha agua y comí menos alimentos con almidón y más verduras. También tengo medicamentos que tomo una o dos veces al día dependiendo de cuándo lo recuerdo (soy muy malo en esto). Pero creo que el cambio de dieta realmente ha ayudado a los picos. Volví a ver a mi médico en 3 meses y mis cifras estaban en el rango normal (todavía altas pero dentro del rango normal). También perdí mucho peso comiendo de esa manera sin hacer ejercicio ni nada. No utilicé ningún programa ni nada.
Para responder a sus preguntas, no tuve ningún soporte o servicio continuo. Mi médico ni siquiera me dio consejos. Simplemente dio una receta. Creo que diferentes personas sufren picos por diferentes cosas, así que no creo que yo haya tenido ningún pico por comer muchas verduras y cereales integrales... y también agua.
esto es solo
Desde que comencé a usar una bomba de insulina, he aprendido mucho sobre la insulina y cómo funciona. Puede tardar entre 10 minutos y cinco horas en hacer efecto. Es una locura.
Ejercicio. Una caminata al día puede marcar el cambio.
No vi ningún cambio hasta que me hicieron un MCG y pude ver qué alimentos me estaban provocando picos. No fue hasta que tuve esos datos que descubrí que el arroz, por ejemplo, me sube muchísimo. Incluso en las cantidades más pequeñas y combinado con proteínas y fibra. Y estaba usando arroz como carbohidrato, pero desde que lo hice, las cosas van en la dirección correcta.
Dos cosas:
Encuentro que muchos dicen que están haciendo lo correcto en cuanto a la dieta, pero cuando profundizas en los detalles de la dieta, surgen problemas. Recuerde que todos los carbohidratos provocan picos. No sólo el azúcar. Incluso los 'carbohidratos buenos'. Incluso esas naranjas y frutas dulces. Incluso los cereales sin refinar. La avena. Adapta tu dieta teniendo esto en cuenta
¿Cuánto mueve realmente la aguja tu caminar? No todo el ejercicio es igual en sus efectos. Le recomendamos que controle su nivel de azúcar en sangre antes de hacer ejercicio y luego una hora después de una caminata para ver el efecto sobre el nivel de azúcar en sangre. Puede que sea menos de lo que esperas. Si es así, es posible que necesites aumentar la intensidad o caminar durante un período más largo del que creías necesario. Lo mismo se aplica a cualquier ejercicio.
Aquí hay un secreto. Es bastante difícil para una persona con diabetes tipo 2 consumir una verdadera dieta baja en carbohidratos.
Haga tanto ejercicio físico como le resulte cómodo todos los días. Esto puede tener un impacto significativo en el azúcar en sangre.
Es normal que los niveles de azúcar en sangre aumenten después de comer. Dos horas después de comer, bs debe estar por debajo de 180.
Yo uso la aplicación mynetdairy.
También encuentro muy útil agregar un suplemento de fibra y un probiótico diario.
No sé si está tomando pastillas para el colesterol alto, pero si lo está; Es posible que desee leer el artículo adjunto sobre cómo las “estatinas de alta intensidad” afectan la glucosa.
¿Puedes darnos una idea de lo que comes durante el día? A veces los alimentos que la gente piensa que son buenos para ellos son todo lo contrario.
Magnesio. Disminuye la resistencia a la insulina y ayuda a tener un mejor control del azúcar en sangre, junto con la dieta y la medicación.
Comience a consultar a un educador certificado en diabetes o al menos a un dietista registrado para obtener orientación específica. La mía ha sido una gran cantidad de información que no habría obtenido en ningún otro lugar.
Utilizo My Net Diary (la suscripción paga porque tiene opciones para realizar un seguimiento de la glucemia) para realizar un seguimiento de todos mis alimentos (tengo una buena báscula de cocina para pesarlos todos antes de realizar el seguimiento) y me toco los dedos con frecuencia cuando intento descubrir un problema específico con mi glucemia, incluso si estoy usando un MCG. Probaré diferentes combinaciones para poder ver cómo agregar grasa/proteína/ejercicio afecta mis números.
Aunque he estado siguiendo mi alimentación durante más de una década, a veces todavía me sorprende la cantidad de carbohidratos que he comido.
He aprendido que soy muy malo para adivinar cuando se trata de porciones y carbohidratos consumidos. Me va mucho mejor con el control de la glucemia cuando soy estricto
La dieta siempre debe ser la primera línea. En cuanto a la comida, soy un gran admirador del sitio web Mastering Diabetes. Puede registrarse en su programa o comprar su libro, pero también tienen muchos recursos gratuitos en el sitio web. También tienen bastantes vídeos educativos en YouTube.
Luego hablaría con tu médico sobre los medicamentos si todavía tienes problemas.
Como lo he publicado varias veces, pero vale la pena repetirlo.
Divide lo que comes, come una cosa, espera un par de horas y controla tus niveles de glucosa, elimina de tu dieta cualquier cosa que esté provocando un pico.
Te sorprenderá la causa de los picos; para mí, el más importante fueron los plátanos, que se supone que son aptos para los diabéticos en cantidades limitadas.