Szczupły/wysportowany diabetyk typu 2, który chce unikać leków lub opóźniać ich przyjmowanie: dieta niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa, zbilansowana? Twoje doświadczenia

Czy próbowałeś postu przerywanego? Ja mam 18-6 i u mnie działa.

„Czy te wszystkie tłuszcze nasycone naprawdę są przyczyną mojego typu 2…”

Nie. Faktem jest, że jak dotąd nikt tak naprawdę nie rozumie, jak zachodzi T2, dlatego nie ma lekarstwa. Mój brat jest ode mnie starszy o 2,5 roku. Dorastaliśmy, jedząc zasadniczo to samo jedzenie (w domu i poza domem) i prowadziliśmy ten sam styl życia ze względu na niewielką różnicę wieku. Jednak został T2 w dość młodym wieku.

To są moje myśli do wszystkich nowo zdiagnozowanych

Jedz mniejsze porcje tego, co jesz teraz. Ogranicz węglowodany i produkty o wysokim indeksie glikemicznym.

Mówię to, ponieważ zmiany diety nie są trwałe. Zmiana diety zajmuje dużo czasu. Diety odchudzające opierają się na surowym ograniczeniu kalorii, więc nie rozpoczynaj ich.

Co roku odwiedzaj lekarzy specjalistów

Odżywianie i dieta to kwestie na całe życie.

Z pewnością możesz spróbować diety roślinnej i zobaczyć, czy to pomoże.  Niektórzy uważają to za pomocne. Inni nie.

Posiadanie jodły cgm przez kilka miesięcy może być przydatne w dostosowywaniu diety i sprawdzaniu, jakie wzorce żywieniowe zapewniają wyższe odczyty poziomu glukozy.

Tylko czas pokaże, czy zmiana będzie korzystna… i niestety czas jest także wrogiem, ponieważ z wiekiem ludzie stają się jeszcze bardziej oporni na insulinę.

Jedyne, co tak naprawdę możesz zrobić, to wyrobić sobie zdrowe nawyki, stale monitorować poziom glukozy/A1c i mieć nadzieję, że wszystko będzie dobrze.

Jestem grubym/niechowatym typem 2, który nie zażywa leków, stosując jedynie dietę i ćwiczenia. Dla niektórych jest to całkowicie możliwe.

Zasadniczo słuchałam mojego lekarza i trafiłam do dietetyka, którego słowo jest dla mnie prawem, i po prostu robię, co ona mówi. Ćwiczę codziennie, zwykle w trzech krótkich ratach po posiłkach, jem produkty pełnoziarniste, ale nie za dużo, dużo błonnika, białka itp., zbilansowaną dietę, liczę porcje na cały dzień. Myślę, że przyczyną tego jest przede wszystkim bycie upartym wobec siebie, uświadomienie sobie, że batonik ma dla ciebie tę samą wartość, co trzy lub cztery całe jabłka, sprawienie, że treningi po posiłku będą tak normalne, że będziesz czuł się dziwnie, pomijając jeden, i mierzenie poziomu cukru we krwi, aby mieć pewność, jak wszystko, co zjesz, wpłynie na twój organizm.

Keto naprawdę zadziałało, ale zachęcono mnie do przejścia na dietę śródziemnomorską, ponieważ większość ludzi nie może trzymać się keto na dłuższą metę.

Morze Śródziemne działa na mnie i tego się trzymam konsekwentnie

Dobre rezultaty można uzyskać stosując dietę niskowęglowodanową w krótkim okresie, dlatego ludzie preferują dietę ketonową i mięsożerną (6 m-2 lata). Jednak tłuszcze nasycone z czasem bezpośrednio skutkują zwiększoną insulinoopornością. Jeśli chodzi o długoterminowe rezultaty, mistrzowie cukrzycy naprawdę pokonują wszystkich innych. Ale pamiętaj, chłopaki tak naprawdę nie oczekują doskonałości, uważają, że podstawą jest cała żywność oparta na roślinach. Wiedzą, że nie każdy zrezygnuje całkowicie z mięsa, nabiału i jajek. Mam pacjentów, którzy jedzą oszczędnie mięso, ryby i ser, kiedy sprawia im to radość, a mimo to osiągają rezultaty.

Nie dają ci też bezpłatnej przepustki na węglowodany. Zdecydowanie należy ograniczyć mąkę, inne rafinowane produkty, soki, cukier. Należy również ograniczyć oleje rafinowane. Nie oczekują doskonałości od tych boleni

Głosy w dół z jakiego powodu?