Jako osoba, która nie ma żadnych objawów typu 2, jedną z najtrudniejszych rzeczy, z którymi się zmagam, jest nadążanie za piciem wody, ponieważ prawie nigdy nie jestem spragniona. Nawet jeśli dodam pakiety smakowe, nigdy nie jestem na tyle spragniony, aby utrzymać się na szczycie, pijąc wystarczająco dużo.
Czy ktoś jeszcze tego doświadczył? Co zrobiłeś?
Jestem chronicznie odwodniony, ponieważ po prostu… nie reaguję na te „potrzeby organizmu” i często nie zdaję sobie sprawy, że jestem spragniony. Jest to związane z moim ADHD i istnieje na to określenie, ale teraz nie zwracam na to uwagi. Jedyne, co do tej pory mi pomogło, to kubek ze słomką! Chętnie wypróbuję jednak inne sugestie w tym wątku
Nazywa się to interocepcją. Mam autyzm i też się z tym borykam.
Mam T1 z ADHD i też zawsze jestem odwodniony. Myślałam, że to cukrzyca jest tego przyczyną. Jedynym sposobem, aby mieć to na uwadze, jest aplikacja, która przypomina mi o piciu i śledzi spożycie wody. Aplikacja to lama wodna.
Zapłaciłem nawet za wersję premium, a mój głupi mózg adhd to ignoruje 😮💨
Szczerze mówiąc. Było mi z tym naprawdę dobrze przez około 10 dni, po czym upadłem i zignorowałem alarmy. To brzmi naprawdę głupio, ale nauczyło mnie, ile powinienem pić. Co jest gównianym obciążeniem. Kupiłem butelkę wody i staram się ją nosić ze sobą wszędzie. Więc to jest to.
Próbowałem sztuczki ze słomką, różnych temperatur wody i ustawiania alarmów, ale nie mogę zmusić się do picia 😔
Przewlekłe odwodnienie negatywnie wpływa na objawy ADHD.
Huh, dobrze wiedzieć
Czy lubisz przyprawy? Czasami, gdy wiem, że nie osiągnę celu/nie będę potrzebować więcej wody, ale po prostu nie chcę, następny posiłek przygotowuję na gorąco/ostro, aby zmusić organizm do picia (do diabła, czasami po prostu otwieram paczkę ostrego sosu lub przewracam Tapatio do ust).
To dobry pomysł. Zapamiętam to. Dziękuję!
Lubisz limonki czy cytryny?
Uwielbiam wodę ze świeżym limonką i bez problemu mogę pić jej duże ilości.
Lubię wodę cytrynową, ale czytałam, że kwas nie jest najlepszy dla zębów, więc zazwyczaj ograniczam częstotliwość jej picia.
Cóż, jeśli jest to złudzenie, nie będzie tak źle, prawda?
Prawdopodobnie? Ale nadal chciałbym to ograniczyć, ponieważ mam tendencję do wypalenia, jeśli zawsze jem/piję coś codziennie.
Uważam, że woda z ogórkiem też działa na mnie, gdy znudzi mi się cytryna.
Czasem też tak robię. Wyciskam 3 limonki do litrowego dzbanka z wodą i wkładam do lodówki na noc. Niedawno dostałem też Sodastream, więc dużo go gazuję. Osobiście uważam, że Sodastreams można używać tylko z 10-funtowym zbiornikiem CO2 wiszącym w celu uzupełnienia ich zastrzeżonych zbiorników. Jest dużo taniej.
Jest to dla mnie ciągła walka. Niedawno robiono mi badania krwi i flebotomista musiał mnie ukłuć 4 razy, ponieważ byłem tak odwodniony, że moje żyły po prostu nie chciały płynąć, na szczęście udało się przy czwartej próbie. Od tego czasu w zasadzie muszę się zmuszać do picia wody, bo po prostu nie odczuwam pragnienia. Jedna wskazówka, którą dostałem od mojego kuzyna zmotywowanego do ćwiczeń, polega na tym, aby używać tego środka, który można kupić w Internecie, zwanego „Dr. Berg Zero Sugar Hydration Keto Electrolyte Powder”. Zasadniczo pomaga on lepiej nawodnić organizm niż zwykłe picie czystej wody i dodaje trochę smaku. Lubię smaki lemoniady i malinowo-cytrynowej, ponieważ mogę dodać kilka świeżych plasterków cytryny, aby je uzupełnić. Pomogło mi to utrzymać kontrolę nad nawodnieniem przez ostatnie kilka tygodni, więc warto to rozważyć!
Zajrzę do tego. Dziękuję
Wyobraź sobie 4 standardowe butelki na wodę. (każdy mieści nieco ponad 16 uncji)
Wypij 1, gdy wstaniesz i zażyjesz leki.
Wypij 1, gdy idziesz spać i bierzesz leki.
To pozostawia 2 do wypicia przez resztę dnia.
Kup termos. (lub podobny – to ten, który mi się podoba. W kolorze, który mi się podoba.) Mój mieści 16 uncji. Podoba mi się ten rozmiar, bo nie jest za duży. Ale inni członkowie rodziny wolą większe rozmiary. Przyklejali także naklejki.
Wolę pić wodę do posiłków niż inne rzeczy.
Jeśli masz go zawsze przy sobie i zawsze jest zimny, pijesz go częściej.
Nie biorę żadnych leków.
Piję wodę do każdego posiłku, ale jem tylko dwa razy dziennie.
Próbowałem też różnych temperatur, ale nadal nie mam ochoty pić tyle na cały dzień
Prawie nigdy nie jestem spragniony, więc picie wody wydaje mi się obowiązkiem, a nie wskazówką. Zdecydowanie zauważyłem, że moje wyniki są wyższe, gdy nie jestem dobry w kwestii płynów, nawet jeśli wszystko inne wydaje mi się takie samo. Pomogło mi nie tyle „wzbudzanie pragnienia”, ile budowanie wokół niego nawyków, trzymanie butelki blisko siebie, popijanie posiłków i tym podobne. Zdecydowanie nie jesteś w tym sam, odwodnienie może być podstępne, jeśli twoje ciało nie sygnalizuje tego dobrze.
Spróbuj zrobić z tego grę, zapewnij sobie głupie małe nagrody za różne ilości zużytych uncji, 18 uncji daje ci 2 dolary na wydatki osobiste lub czas przed ekranem, itp. Następnie utwórz dla siebie „poziomy”. 2 tygodnie spełnienia celów dotyczących wody pierwszego poziomu dają ci poziom srebrny, 1 miesiąc złoty z dodatkową „nagrodą”
Pragnienia prawie nie odczuwam, mam typ 2, biorę leki rano i wieczorem i jeszcze jeden na wątrobę, lekarz kazał pić przynajmniej 2 litry wody dziennie, ale nawet mi się to nie zbliża, jeśli wypijam 3 pełne szklanki wody, a to dużo, czasem piję wodę lub mieszam wodę z cytryną i piję ją przez cały dzień, nawet gdy idę na spacer lub biegam, nie odczuwam wielkiego pragnienia
Cóż, w mniejszym złu, użyję aromatów wodnych. Wiem, że niektóre zawierają złe słodziki lub barwniki, ale nadal będziesz dostawać wodę :) lub rozcieńczać soki, takie jak jabłkowy lub winogronowy. Powtórzę: byłoby to mniejsze zło!
Byłem bardzo spragniony, kiedy mój cukier był niekontrolowany, ale odkąd byłem pod kontrolą, nie pamiętam już o piciu wody, na tej samej łodzi co ty
Nawet gdy moje HbA1c było najwyższe (9,8%), nigdy nie miałem oznak/objawów cukrzycy. Udało mi się obniżyć HbA1c do 6,4% (następna wartość HbA1C dopiero pod koniec miesiąca) i nadal nie ma oznak cukrzycy. Nadal jestem trochę sceptyczny co do mojej diagnozy opartej również na kilku innych rzeczach.
Odkryłem, że jest to bardziej nawyk, którego potrzebuję, niż odpowiedź na moje potrzeby.
Rzeczy, które pomagają – zaopatrzenie się w większą butelkę wody w pracy, próbowanie wypicia przynajmniej jednej przed i po lunchu. Albo wypijanie pełnej szklanki przed oglądaniem telewizji. Cokolwiek sprawdza się w Twojej rutynie.
Zdecydowanie pomaga na poziom cukru we krwi i myślę, że dzięki temu moje leki (farxiga) są skuteczniejsze i zmniejszają ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.
Nie odczuwam pragnienia, nawet jeśli nie piję wody przez 24 godziny, bo boję się kamieni nerkowych, noszę przy sobie 1-litrową butelkę. Staram się pić jeden litr do 16:00, a drugi przed snem.
Jeśli nie umrę z pragnienia, nie będę pić wody. I to jest mój problem z piciem wody. Dlatego staram się to robić za każdym razem, gdy widzę moją butelkę z wodą
Nienawidzę wody.
NIENAWIDZĘ tego.
Zacząłem to robić, kupując butelkę wody Takeya 64 OZ ze słomkową końcówką i to zrobiło różnicę. Nie wiem dlaczego, ale tak się stało.
Czy próbowałeś pić coś innego niż woda? Dietetyczny napój gazowany składa się w 99% z wody, a kawa w 99% z wody. Herbata też by się przydała.
Czy jesz dużo świeżych warzyw, ponieważ zawierają one również przyzwoitą ilość wody?
Mi też ciężko jest pić wodę. Uważam, że jeśli smakuje lepiej, łatwiej jest go pić.
Pij zimną wodę z metalowego kubka.
Zamiast skórki z cytryny spróbuj skórki pomarańczowej.
Wymyśliłam herbatę bez kofeiny, gotowaną suszoną skórkę grejpfruta i laski cynamonu, jest ostra, słodka, gorzka i cytrusowa. Cynamon zawiera jednak śladowe ilości cukru, ale nie jestem pewien, ile.
Niedawno kupiłem kolbę echo, ma aplikację, która śledzi zużycie i możesz także wprowadzić inny pobór wody. Pomogło mi to zwiększyć spożycie wody, ponieważ stosuję ją trzy razy dziennie, zwykle przed każdym posiłkiem. Wydaje się, że pomaga mi to w przypadku kolców, ale może to tylko ja (T1d) 😀. Jest to zdecydowanie drogi sposób na zapewnienie poboru wody, ale być może podobne i tańsze, ale w tej chwili się u mnie sprawdzają
Używam butelki z wodą z oznaczeniem czasu i przypomnień na moim inteligentnym zegarku.
Nie pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony. Po prostu pij regularnie. Nie wiem, dlaczego ludzie tak strajkują. Nie różni się to niczym od jedzenia, gdy nie jesteś głodny.
Prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że nigdy się nad tym nie zastanawiałeś i przyjąłeś pewne podstawowe założenia, które są błędne.
U wielu osób mózg błędnie odczytuje sygnał „spragnienia” jako sygnał „głodu” i myślą, że muszą jeść, a nie pić.
Poza tym niektórzy ludzie mają schorzenia neurologiczne, co oznacza, że chemia ich mózgu nie jest neurotypowa, więc po prostu nie odbierają sygnałów.
Ludzie często myślą „no cóż, dlaczego nie skorzystają z aplikacji?” lub „dlaczego nie wszcząć alarmu”… Problem w tym, że obie te strategie są skuteczne w przypadku osób neurotypowych, a nie neurodywergentnych.
Jako osoba, która również nie jest neurotypowa, nie widzę problemu. Wiesz, że Twoje ciało potrzebuje wody. Zmuszasz się do picia. Posortowane. Logika pokonuje instynktowne reakcje każdego dnia tygodnia. Nie pamiętam kiedy ostatni raz piłem z powodu przypadkowego pragnienia.
Nie jem, kiedy nie jestem głodny, odkąd rzuciłem ten okropny nawyk, kiedy zacząłem moją podróż z typem 2.
Trudno mi „zmusić się” do picia, bo nigdy nie jestem spragniony… Nie wiem, jak inaczej to ująć, żebyście zrozumieli moją walkę.
To znaczy przykładasz szklankę do ust i połykasz płyn. Nie rozumiem, jak miałaby to być walka, skoro jest to podstawowa funkcja zapewniająca przetrwanie człowieka?
Ponadto w miarę posuwania się dalej w swojej podróży z typem 2 możesz zauważyć niski poziom cukru we krwi i całkowity brak apetytu. Zmuszanie się do jedzenia jest okropne, ale wykonalne.
Rozumiem, że z Twojej perspektywy wydaje się to proste, ale dla mnie nie jest to tak proste, jak „po prostu przełknięcie”, w przeciwnym razie nie byłbym teraz aktywny w tym wątku….🙄
Bądź też wdzięczny, że nie rozumiesz, jak „podstawowa funkcja” może być problemem…
To jest myślenie neurotypowe, o którym mówiłem.
Nie masz możliwości modelowania umysłu innej osoby ani akceptowania faktu, że istnieją inne typy umysłów.
Chyba jesteś trochę jak dziecko, wszystko jest proste i czarno-białe, gdy brakuje Ci zrozumienia.
Neurotypowe rozwiązania dla osób neurorozbieżnych nie działają.
Podoba mi się, że zakładasz, że wszyscy ludzie są neurotypowi. To po prostu zimna logika. Potrzebujesz wody. Pij wodę. Pragnienie, emocje i uczucia nie powinny mieć większego znaczenia.