Poważnie obniżyłem spożycie węglowodanów, ponieważ mój poziom cukru we krwi zawsze osiąga 300–400 po 45 posiłkach zawierających węglowodany. Pomyślałem więc, że spróbuję zmniejszyć spożycie węglowodanów do 0–15 węglowodanów na posiłek. Od razu zrobiło mi się niedobrze! Sprawdziłem i istnieje coś takiego jak „ketogrypa”. To moment, w którym ciało przechodzi
Czy próbowałeś bardziej umiarkowanej redukcji węglowodanów? 20-30 na posiłek? Być może nie będzie potrzeby zmniejszania go do zera lub prawie do zera.
Wysoki poziom utrzymuje się przez co najmniej 6 godzin po posiłku pomimo przyjmowania insuliny. Więc próbowałem obniżyć węglowodany na tyle, żeby coś zmienić. Nadal przekraczam 300 po 0–15 węglowodanach. Ale nie w latach 400.
Też tak miałem do niedawna, lekarz przepisał mi insulinę u-200 i kilka miesięcy później nadal patrzę na moje cgm i myślę: „wow, insulina naprawdę działa!”.
Myślałem, że to tylko ja... lol
Nie wiem zbyt wiele o „keto grypie”, ale kiedy poziom cukru we krwi jest bardzo wysoki przez długi czas, organizm się do tego przyzwyczaja. Następnie, jeśli spróbujesz drastycznie ograniczyć węglowodany, poziom cukru we krwi zacznie spadać do bardziej normalnego zakresu, ale twoje ciało będzie odczuwać niski poziom, więc zacznie dawać objawy hipoglikemii – przeziębienie, osłabienie, drżenie, nudności itp. Przyzwyczajenie się do tego wymaga czasu.
Jeśli przeszkadza to w Twoim codziennym życiu, możesz zastosować bardziej stopniowe podejście do ograniczania węglowodanów.
To też była moja pierwsza myśl. To nie jest odstawienie węglowodanów, to powrót organizmu do prawidłowego poziomu cukru we krwi.
Nie jestem pewien, czy to działa na wszystkich, ale zauważyłem, że jeśli zacznę posiłek od warzyw, potem białka, a potem węglowodanów, poziom glukozy nie wzrośnie. Może warto spróbować?
Tak, na pewno. OP to. Przystawka do sałatek, koktajl białkowy z błonnikiem lub podobny
nie upuszczaj tego tak szybko. twoje ciało jest przyzwyczajone do wysokiego poziomu.
W momencie diagnozy powiedziano mi, żebym obciął węglowodany do 100 g dziennie, a później dostosujemy dietę. Na początku krojenie było tak łatwe, że przyciąłem do mniej niż 40 g dziennie. Ale kiedy tak mocno cięłam, miałam zawroty głowy i uczucie pustki w głowie. Tak niski poziom węglowodanów jest trudny do utrzymania w dłuższej perspektywie. Moja lekarka powtarzała, że mówiła: 100 g węglowodanów, a nie 40, dodaj do obiadu ziemniaka. Nie idź ekstremalnie tuż za bramą. Na początku możesz wykonywać duże cięcia, ale nie ekstremalne. To działanie równoważące i każdy jest inny.
Kontynuuj kontakt z lekarzem. Zadawaj pytania, ale postępuj zgodnie z ich radami. Na początku chodziłem na wizyty do doktora i prace w laboratorium co 3 miesiące. Ale wszystko idzie dobrze i teraz chodzę do lekarza 2x w roku. Celuj w to.
Twoje ciało potrzebuje określonej ilości węglowodanów dziennie, w przeciwnym razie zacznie się kwasica ketonowa, a jako diabetyk nie chcesz tego. Muszę porozmawiać z lekarzem o tym, jak wysoko spożywasz te małe węglowodany, czas na dostosowanie leków. Granica pomiędzy ketozą a DKA jest cienka. Nigdy nie schodzę poniżej 50 dziennie. JEŚLI nadejdzie ten dzień, w którym nawet 50-tka mocno mnie dotknie, to czas na lekarza.
Nie słyszałem o Keto Flu. Naprawdę się temu nie przyglądałem.
Dzięki. Mój endo właśnie zwiększył dawkę insuliny kilka tygodni temu. Zwiększa go za każdym razem, gdy ją widzę. Jedynym lekiem, jaki biorę, jest szybko działająca insulina. Ona wie, że bardzo daję sobie radę z posiłkami.
Grypa ketonowa to realna choroba i miałem ją raz przed opracowaniem T2. Ustępuje, gdy organizm dostosowuje się do ketozy
Nie jestem na diecie ketonowej od około 5 lat (a w kwietniu zdiagnozowano u mnie T2), więc nie wiem, co może zdziałać cukrzyca i grypa ketonowa jednocześnie. Z pewnością skontaktowałbym się z twoim lekarzem – może to nie być konieczne w przypadku pełnej wizyty, ale większość lekarzy ma możliwość wysłania do nich wiadomości lub zadzwonienia do nich w przypadku pytań dotyczących radzenia sobie z tego typu problemami
Edycja: najwyraźniej mój telefon nie uważa „keto” za prawdziwe słowo i nie sprawdzałem
Jedynym sposobem, w jaki używam keto, jest zbadanie niektórych produktów spożywczych o bardzo niskiej zawartości węglowodanów. IMO prawdopodobnie za szybko ograniczyłeś węglowodany. Twoje ciało reaguje.
Dzięki. Skontaktuję się z moim lekarzem. Mój organizm słabo reaguje.
Tak, jest to dość powszechne na początku. Tylko upewnij się, że dostarczasz wystarczającą ilość tłuszczów i białek oraz elektrolitów, w tym soli, a powinno to wkrótce minąć! Przy niskim spożyciu węglowodanów w organizmie może zabraknąć soli.
Również w przypadku niższych węglowodanów, po konsultacji z eoc, lekarz prawdopodobnie zaleci zmniejszenie spożycia insuliny w celu uniknięcia hipoglikemii. Jeśli lepiej kontrolowany poziom cukru we krwi prowadzi do mniejszego zapotrzebowania na insulinę, jest to DOBRA rzecz. Insulina ma być pomocna. Zamiast tego jemy, żeby wspomóc insulinę!
Celem jest osiągnięcie niższego poziomu cukru we krwi, a ty jesteś na dobrej drodze!
Moja wartość HbA1c wynosiła 11%, co oznacza, że średni poziom glukozy we krwi wynosił ponad 265 mg/dl, a po 6 miesiącach udało mi się go obniżyć do 5,3% na umiarkowanej diecie węglowodanowej.
Czy współpracujesz ze swoim zespołem opiekuńczym? Sprawdź, czy Twoje ubezpieczenie/pracodawca/społeczny system opieki zdrowotnej zapewnia dostęp do edukatora opieki nad cukrzycą, dietetyka lub trenera zdrowia. Mój zapewnił wszystkie trzy i każdego wykorzystałem maksymalnie. Wraz z moim PCP udało mi się wejść na ścieżkę odzyskania zdrowia dzięki zrównoważonym zmianom stylu życia.
Świetna robota 👍
Dziękuję, ale robię tylko to, co do mnie należy. To, co powinienem robić przez całe życie: prowadzić zdrowy tryb życia.
Tak, miałem dreszcze i przez jakiś czas było mi zimno, przy niższym poziomie cukru we krwi.. przez miesiące, w pewnym sensie losowo, nie przez cały czas. Pomaga to w wolniejszym cięciu. Albo możesz poczekać i będzie lepiej. W końcu będziesz mógł regularnie jeść kilka węglowodanów bez tak wysokiego poziomu cukru i złego samopoczucia. Zmienia się więc znacząco z biegiem czasu
Mam nadzieję, że nie mówię oczywistości, ale co z żywnością o niskim IG? Kolec jest rozciągnięty przez dłuższy czas, więc nie jest tak wysoki. Długi niski kolec kontra krótki wysoki kolec. Próbuję także przechowywać węglowodany w lodówce przez noc, aby wytworzyć oporną skrobię, która powinna zmniejszyć skoki, chociaż przede wszystkim staram się też unikać węglowodanów o wysokim IG. Nie jem dużo spudów, ale jeśli już to kupuję te o niskim IG.
Jak długo się tak czujesz po ograniczeniu węglowodanów? Przez lata cierpiałem na hipoglikemię, a potem zdiagnozowano u mnie T2D. Mój poziom HbA1c wynosił 12,8%, więc moje dzienne wartości były dość podobne do Twoich. Ja też przeszłam na dietę ketogeniczną, a w dniach 3 i 4 też zachorowałam na grypę ketonową, przez około 2-3 dni, ale trzymałam się tego, utrzymując węglowodany na poziomie <10 dziennie i pijąc tylko elektrolity (to niezwykle ważne), wodę i kuloodporną (sprawdź to!) kawę bezkofeinową rano (kuloodporna herbata też będzie działać - to pomoże ograniczyć uczucie głodu). Jeśli kiedykolwiek czułem, że mam lekką hipoglikemię, brałem pod język sporą szczyptę soli himalajskiej i pozwalałem jej się rozpuścić, co zwykle pomagało. W Internecie jest kilku świetnych lekarzy, którzy dużo mówią o tym, co jeść, jak jeść i kiedy jeść przy T2D oraz o tym, jak post może naprawdę szybko odwrócić ten proces
M55+T2
Biorę tylko leki, bez insuliny, więc YMMV.
TL:DR IMHO, najlepszym sposobem radzenia sobie z T2D i unikania odstawienia jest zarządzanie konsumpcją i ćwiczeniami.
W moim przypadku pomogły mi odpowiednie dopasowanie posiłków w czasie i odpowiednie dobranie ćwiczeń oraz ćwiczenia synchronizujące.
Pomogło przeniesienie mojego wieczornego posiłku wcześniej i zmniejszenie wielkości wieczornego posiłku. To mniej węglowodanów, które spożywam, gdy jestem najmniej aktywny.
Dodanie umiarkowanego 15-minutowego spaceru bezpośrednio po śniadaniu i obiedzie ogromnie pomogło. Jest wystarczająco powolny, aby spalić właśnie spożyte kalorie, ale także pobudza organizm do dalszego spalania kalorii przez pozostałą część godziny. Dzięki temu możesz w mniejszym stopniu skupiać się na ograniczeniu węglowodanów, a bardziej na szybkości ich spalania.
Kiedy zacząłem jeździć na rowerze, dowiedziałem się o ćwiczeniach w 2. strefie tętna. Zasadniczo jest to ćwiczenie do tego stopnia, że
To 45 gramów na posiłek to najgorsza rada, jaką dają. Już się przekonałeś, że to za dużo. Nie mogę zjeść więcej niż 25 na posiłek.
Twoje ciało będzie potrzebować czasu, aby powrócić do normy. Wyrządzenie szkód zajęło ci lata. To zajmie trochę czasu, zanim poczuję się normalnie. Ale twoje ciało się przystosuje
Mniej węglowodanów w każdym posiłku, aż znajdziesz coś dla siebie.
Wstań też i idź na spacer po posiłku. Nie możesz pominąć ćwiczenia. Pomoże to obniżyć Twoje liczby. Jest to koniecznością, jeśli chcesz się poprawić.
Częścią (całą?) grypy ketonowej jest wydalanie wody, gdy organizm spala tłuszcz jako paliwo, a wtedy równowaga elektrolitowa zostaje zaburzona.
Grypa ketonowa nie jest infekcją, to proces dostosowywania się organizmu do diety niskowęglowodanowej z diety wysokowęglowodanowej. Twój metabolizm musi zmienić się z używania czystej glukozy z węglowodanów do napędzania metabolizmu na używanie tłuszczów do przekształcania ich w węglowodany, które napędzają Twój metabolizm.
Powinno minąć po kilku dniach, ale będziesz musiał dodać do swojej diety trochę elektrolitów.
Szybkie wyszukiwanie w Google lub innej wyszukiwarce wyjaśni nieco więcej.
Obejrzyj to. https://www.youtube.com/shorts/ZOE46rRPlvI
kiedy udało mi się opanować cukier, przez 2,5 miesiąca bolała mnie głowa. każdego dnia mniej więcej o tej samej porze. poziom migreny. Twoje ciało musi się dostosować
Czy po tych 6 godzinach poziom cukru we krwi wraca do normy? A może nadal utknąłeś na haju, nawet jeśli nie jesz.
Drastyczna redukcja węglowodanów powoduje, że przez kilka tygodni czujesz się, jakbyś miał niski poziom cukru we krwi, jak przy grypie, więc obcinam je powoli, aby uniknąć ciągłego uczucia niskiego poziomu cukru. Spróbuj przez jakiś czas podawać 30 g podczas posiłków i najpierw spożywaj białko, aby zapobiec tak dużym skokom i spadkom.
Czy nie byłoby dużo łatwiej przyjąć odpowiednią ilość insuliny?
Czy próbowałeś podać 3-5 jednostek insuliny co najmniej 15 minut PRZED rozpoczęciem posiłku? Nie ograniczam się do węglowodanów, ale jeśli jem posiłek zawierający dużo węglowodanów, wystawiam rachunki mniej więcej w zależności od 1) tego, jak się czuję i B) poziomu cukru we krwi przed jedzeniem itp.
Jestem na pompie insulinowej. Podaje mi insulinę na podstawie ilości węglowodanów, które włożę. Nie mogę wybrać, ile insuliny mam sobie podać.
Ja też jestem na pompie. Zarówno w przypadku Medtronic, jak i tandemu można ominąć i podać dowolną liczbę potrzebnych jednostek. To tak, jakbym wiedział, że zjem 50 węglowodanów, to dodam połowę przed, a drugą połowę po
Dlaczego nie zastosować więcej insuliny zamiast spożywać mniej węglowodanów?
Używam takiej ilości insuliny, jaką zaprogramowała mi pompa, w oparciu o bolusy podstawowe i bolusy podawane w czasie posiłku. Mój endo zwiększa dawkę insuliny co 3 miesiące.
Dziękuję wszystkim za pomocne odpowiedzi. Mój endo jest na urlopie, ale zastępczy endo kazał mi trzymać się posiłków składających się z 45 węglowodanów, a insulina zostanie dostosowana podczas następnej wizyty (zwiększyli mi dawki). Powiedział też, że mój endo zauważył, że mogą zacząć podawać mi mounjaro, jeśli moje enzymy wątrobowe wrócą do normalnego poziomu. W tej chwili są one ponad 5-krotnie wyższe od normalnego limitu. Więc to chyba tyle!