Cześć wszystkim: właśnie zdiagnozowano mnie kilka tygodni temu po strasznie stresującym okresie w moim życiu. Właściwie od lipca jestem w piekle i dopiero niedawno z niego wyszedłem. Prawdopodobnie mógłbym opracować to w październiku, po tym jak dostałem telefon od mojego dostawcy HTZ w sprawie niepokojącego wyniku UA, ale ja
Na początku wydaje się to przytłaczające, ale tak naprawdę staje się częścią Twojej rutyny. Moja najlepsza rada to:
Wycisz hałas. Wszędzie krąży wiele błędnych informacji na temat cukrzycy T2 i wiele osób czuje się zmuszonych do podzielenia się swoimi (zwykle niedoinformowanymi, a czasami toksycznymi) opiniami na temat cukrzycy. Ignorować.
Znajdź trwałe leczenie, które będzie dla Ciebie skuteczne. Dla każdego będzie to wyglądało trochę inaczej. Osobiście stosuję dietę bogatą w błonnik, głównie roślinną i biorę leki. Niektórzy ludzie stosują diety ekstremalnie niskowęglowodanowe, ale wiem, że to nigdy by na mnie nie zadziałało, ponieważ nie jest to dla mnie zrównoważone. Po prostu ponosiłbym porażkę w kółko.
Będziesz mieć cukrzycę przez dziesięciolecia (miejmy nadzieję), więc nie musisz wymyślać wszystkiego w tej chwili. Możesz dać sobie trochę czasu/przestrzeni na przemyślenie
Postawiłbym na realistyczną, zrównoważoną dietę, a ogólne podejście do jedzenia powinno być priorytetem. Dieta awaryjna zawsze będzie skutkować objadaniem się. Myślę, że wielu lekarzy szybko zapomina, jak łatwo „po prostu przejść na dietę” zamienia się w zaburzenia odżywiania. Musisz wymyślić coś, co będzie działać przez wiele lat.
Zanim przedstawię kilka sugestii, kilka pytań – jaka jest Twoja obecna wartość HbA1C i waga lub BMI?
Wydaje mi się, że gdy sprawdzaliśmy w zeszłym miesiącu, moje HbA1c wynosiło 10,1. Mam 173 cm wzrostu i przez większość mojego życia ważyłem 220. Wiem, że muszę wykonać więcej ćwiczeń cardio, aby schudnąć (moja PCP zaleciła ~20 funtów, co wydaje się wykonalne)
„Mój poziom glukozy nigdy nie był szalony i nigdy nie byłem w stanie przedcukrzycowym”.
Jaka była Twoja glukoza?
Całkiem niezmiennie 80-100, jeśli chodzi o moje rekordy BMP (~2019), z przerwami w 2025 r., w których nie chodziłem do lekarza. Wzrosło do 350, kiedy losowanie rozstrzygnęło sprawę, prawdopodobnie nie pomógł temu fakt, że przed wizytą zjadłem lunch x_x
Dziwię się, że nie podano Ci samej metforminy, chyba że poziom HbA1c był szalenie wysoki. Po prostu przejdź na dietę niskowęglowodanową (50 g) dziennie i sprawdź poziom cukru, a przy aktywnym trybie życia powinieneś być w stanie to kontrolować za pomocą odpowiednich leków. Mimo tego, że jestem T2, prowadzę całkiem normalne życie
Zmniejszyłem się z 13,8 a1c do 4,9 a1c w 9 miesięcy dzięki keto, codziennej jodze i metforminie (2000 mg) i mounjaro (wówczas 5 mg). Jeśli już wszystko robisz prawidłowo, jeśli chodzi o dietę, po prostu potwierdź, że na razie jesz dietę niskowęglowodanową, dopóki poziom cukru we krwi się nie ustabilizuje. Z GLP-1 powinno wystarczyć!
PIJ także WODĘ! Zwłaszcza na GLP-1. Staram się pić 64-100 uncji dziennie.
Jeśli masz już „zdrową” wagę, uważaj także na to, aby nie stracić zbyt dużej wagi. Zeszłam do 115 funtów i musiałam aktywnie przybrać na wadze.
Powodzenia!
Dzięki! Mam dużego Stanleya na biurku, więc przynajmniej jestem na nim z wodą LOL. W tej chwili mam 220, ale jestem na tym poziomie od dłuższego czasu z niewielkimi wahaniami. Wiem, że muszę uprawiać więcej cardio, więc myślę o dodaniu do mojej rotacji zajęć z boksu lub pilatesu.
Czy zbadali cię pod kątem typu 1? Jeśli pojawiło się to znikąd, brzmi to bardziej jak typ 1 niż 2, ale nadal zdecydowanie może to być typ 2 :). Aby mieć pewność, jest to bardzo prosty test na przeciwciała. Widziałem kilka komentarzy na ten temat na temat osób błędnie diagnozowanych jako osoby dorosłe i próbujących radzić sobie za pomocą diety/ćwiczeń przez lata, zanim w końcu otrzymali właściwą diagnozę i opiekę
Uważam, że lekarze obecnie zbyt często przepisują ozempic, są też dobre leki doustne; czy ty też musisz schudnąć?
To dyskusja, którą należy przeprowadzić z lekarzem
to powiedziawszy...
W moim przypadku przejście było stosunkowo łatwe.
W większości zmieniłem dietę, nadal byłem aktywny i próbowałem kontrolować swoją wagę (niezbyt mi się to udało. lol)
Biorę leki doustne, moja HbA1c jest dobra i stabilna.
Miałem szczęście w tym sensie, że nigdy nie miałem ochoty na słodycze, więc desery i napoje gazowane rzadko miałem w domu; Zawsze przygotowywałem własne posiłki i rzadko jem fast foody lub śmieciowe jedzenie.
Najbardziej drastyczną zmianą było ograniczenie spożycia chleba, ryżu i makaronu; dzisiaj jem ryż i makaron 3, 4 razy w roku i dużo ostrożniej jem chleb (tylko prawdziwy, pełnoziarnisty chleb na zakwasie)
Powodzenia.