Todavía soy nuevo en todo este asunto de t1d (¡han pasado como 10 días y todo va bastante bien!)
Asistía con mucha frecuencia al gimnasio antes del diagnóstico y sé que todavía puedo hacerlo, pero parece un poco complicado. Todos (mis médicos, familiares, personas en línea) dicen cosas diferentes sobre la diabetes tipo 1 y el ejercicio.
1. ¿Cuáles son tus t generales?
Todos somos muy diferentes pero estos son los míos:
El levantamiento de objetos pesados por sí solo aumenta mi BS entre 50 y 80, mientras que correr hace lo contrario; esto es bastante bueno si planeas hacer cardio después del entrenamiento porque entonces no es realmente necesaria ninguna corrección. Nunca hago ejercicios cardiovasculares después de comer a menos que tome una dosis cuidadosa, ya que la sensibilidad a cualquier IOB aumenta drásticamente. Debido a esto, se necesita algo de planificación, y en mis días de cardio normalmente como alrededor de 15 g de carbohidratos y no tomo ninguna dosis y me mantengo estable o incluso bajo.
Una cosa que notará es que los diferentes tipos de ejercicio afectan el azúcar en sangre de manera diferente. Por ejemplo, el ejercicio aeróbico tenderá a reducir la glucemia, mientras que el anaeróbico puede aumentarla, al menos inicialmente. Tengo esto en cuenta cuando voy al gimnasio y trato de equilibrar la balanza para que mi sangre se mantenga relativamente nivelada. Puedo levantar primero y luego terminar con cardio, o viceversa, dependiendo de cómo esté mi sangre al comenzar la sesión.
Además, incluso para el ejercicio aeróbico, la temperatura puede afectar en gran medida sus resultados. Cuando hace calor, incluso salir a caminar aumenta mi nivel de azúcar (todo lo hace), mientras que en los meses más fríos caminar exactamente la misma ruta lo reduce.
Solía ir al gimnasio de 2 a 4 horas al día durante años, me encantaba y era mi lugar al que acudir para sacar energía y existir sin tener que pensar mucho.
Antes de levantar pesas, cargaba carbohidratos, el levantamiento de pesas siempre me derribaba, y la carga de carbohidratos impedía que eso sucediera (comenzaba a entrenar alrededor de las 7 y terminaba la sesión de una hora alrededor de las 4,5), luego tomaba algunos carbohidratos más y golpeaba la elíptica y mientras estaba en la elíptica estaba bebiendo mi Gatorade habitual, lo que me impedía bajar el nivel (me quedaría alrededor de 5,5 durante la sesión).
Dependiendo del día, podía ir a la piscina a dar unas cuantas vueltas o pasar a la cinta de correr y correr un poco o tomar una de las diversas clases que se ofrecían (desde yoga hasta spinning), después de mi sesión de gimnasio, de camino a casa, me detenía en la tienda Grovery y