Come iniziare a mangiare bene quando non ho voglia di mangiare

Lo sento nel profondo della mia anima. Una combinazione di ansia alimentare (il cibo è veleno) e Vyvanse mi fanno sentire assolutamente nauseato al solo pensiero del cibo quasi tutti i giorni. Non sono un tipo schizzinoso nel senso classico del termine perché mi piace un'ampia varietà di cibo, ma sono schizzinoso nel senso che preferirei non mangiare piuttosto che mangiare qualcosa che non mi piace.

Assicurarsi che sia assolutamente un'opzione. Anche Huel e Soylent sono opzioni. Ho più amici che li usano per questa esatta situazione. Se riesci a calmarlo e tenerlo giù, va bene fare affidamento su di esso per un po'. È molto importante assumere abbastanza proteine ​​quando prendi un riduttore dell'appetito come Adderall e Ozempic, non lo sottolineerò mai abbastanza.

Personalmente mi affido principalmente al formaggio. È a basso contenuto di carboidrati, contiene proteine ​​e di solito è abbastanza appetitoso da permettermi di mangiarne un po', il che

I cracker e i bagel Graham sono entrambi zucchero puro e manderanno in orbita il tuo glucosio. Nessuno dei due ha nulla di simile alla nutrizione. Avrai bisogno di trovare del cibo nutriente se vuoi gestire il diabete. Garantirlo è disgustoso ma ehi, se funziona. Se vuoi farcela, dovrai iniziare a mangiare come un adulto.

La rapida perdita di peso è pericolosa, ma va avanti come te. Inoltre, l'ora del giorno in cui mangi fa la differenza. È estremamente malsano fare il pieno di carboidrati prima di andare a dormire. Buona fortuna.

Capisco che mangiare quando non hai fame o non ne hai voglia fa davvero schifo. Quando mi stavo abituando a fare colazione, a volte scoprivo che forse non avevo fame all'inizio della preparazione del pasto, ma quando avevo finito di prepararlo avevo effettivamente fame.

Consiglierei di provare diverse barrette proteiche se riesci a tollerarle.

Mi piacciono molto i barebell (il mio preferito attualmente è quello della key lime pie) ma quelli proteici puri sono OK. Entrambi contengono in genere la stessa quantità di proteine ​​e carboidrati, circa 20 g ciascuno.

Ti piace qualche verdura? Cose come i piselli, le carote tagliate a pezzi o i pomodorini sono uno spuntino facile con poca o nessuna preparazione.

Possiamo trasformare quel begal in un panino con carne a fette, formaggio a fette e la tua salsa preferita o un semplicissimo tun

I would work on slowly expanding your diet. Ci sono cose che puoi aggiungere ai bagel per renderli più completi di proteine ​​e grassi? Come un panino con uova o prosciutto e formaggio, burro di arachidi o crema di formaggio. Ci sono cracker solo al formaggio come i frustini a basso contenuto di carboidrati. Prendi cose che possono essere congelate o che sono stabili nella dispensa in modo da poterne mangiare un boccone o due alla volta finché non ti abitui di più. Forse chiedi anche di aggiungere uno stimolante dell'appetito per contrastare l'adderall, se pensi che potrebbe aiutarti a mangiare più cibi invece di essere semplicemente più affamato degli stessi cibi.

Quando non ho voglia di mangiare, ho delle lattine di salmone e quinoa premiscelati che ho preso nel reparto tonno del negozio di alimentari. Sono già pronti da mangiare e ci sono delle varianti che potrebbero piacervi. Non sono visivamente attraenti, ma ti apportano alcune proteine.

Anche il pollo allo spiedo e le verdure surgelate potrebbero essere un modo semplice per mangiare. Di solito prendo il pollo cotto che è stato disossato nella gastronomia.

È positivo che tu stia pensando alla nutrizione!

Per prima cosa decidi se vuoi cambiare il tuo cibo. Decidi davvero. In caso contrario, non preoccuparti nemmeno di fingere con te stesso di farlo.

Un buon modo per avvicinarsi a questo problema è fare un elenco di cibi o pasti da provare. Con il tuo CGM, mangiane solo uno e annota il risultato e usa il rhat per costruire un elenco di alimenti che sono accettabili e inaccettabili in base alla risposta CGM. E poi nota se sei disposto a mangiarlo di nuovo. Fallo abbastanza per creare un elenco di alimenti tra cui scegliere.

Qualunque cosa accada, non mentire a te stesso come fai quando mangi cracker e bagel Graham, 2 dei cibi peggiori da mangiare per un t2. Non c'è bisogno di sprecare tempo ed energia.

Quando ho iniziato ad usare Oz, praticamente vivevo di frullati proteici Fairlife. Lo prendo da un po' ormai e continua a tenere sotto controllo i miei zuccheri, ma la fase peggiore della fase in cui non voglio mangiare è passata.

Questa è dura e non esiste una risposta giusta. Faccio fatica con l'appetito anche a causa delle medicine per l'ADHD e il pranzo di solito è un pasto strano per me.

Alla fine ho acquistato dei sostitutivi del pasto, veloci da preparare e facili da digerire. Consumo regolarmente i frullati Huel (in polvere + latte a scelta o acqua in un frullatore e via) che bevo senza pensarci mentre faccio qualcos'altro. È a base vegetale e contiene moltissime fibre ed è completo dal punto di vista nutrizionale, quindi ne ricavo un pasto intero legittimo. Tuttavia, non dovrebbe sostituire l'intera dieta di qualcuno, ma quando il mio appetito è frenato posso almeno abbassarlo abbastanza facilmente.

Penso anche che in questa fase, dipendere dalla voglia di mangiare non sia la strada da percorrere. Fare spuntini con cose che abbiano un buon sapore è meglio che non mangiare affatto. Se ti piace la frutta, mangiane una

Bagel di Sola e vera crema di formaggio?! Trova cose che puoi digerire. Formaggio a pasta filata, noci, una porzione di biscotti semplici con farina di mandorle

Se non puoi mangiare, sì, fai un frullato sostitutivo del pasto, un frullato proteico, un frullato, ecc.

Si spera che questo passi quando ti abitui a Ozempic, ma in caso contrario, parla con il tuo dottore delle alternative.

Sì. Per questo motivo ho dovuto dire al dottore di non usare assolutamente Ozempic. Sono anche un tipo schizzinoso e semplicemente non mangerei mentre lo mangiavo. Il mio terapista mi ha consigliato i frullati Slim Fast in modo che potessi almeno assumere *alcuni* nutrienti. Ho anche tenuto il formaggio a pasta filata e le mandorle perché erano facili da afferrare e fondamentalmente andavano bene per uno spuntino senza pensarci. Se ci fossero voluti più di 3 minuti per assemblarlo, non avrei potuto preoccuparmi.

Come altri hanno già detto, trova alcuni alimenti sicuri che siano un po’ più salutari e tienili in giro. Magari suddividerli in snack più piccoli in modo da non avere la sensazione di costringerti a mangiarne una tonnellata. Se mangerai cracker Graham, magari anche un po' di burro di arachidi per le proteine?

mi dimentico di mangiare quindi semplicemente non lo faccio.